잠시 시간을 내어 몸의 긴장을 인식하십시오. 어깨가 굽었나요? 눈이 꽉 짜여져 있습니까? 이빨을 꽉 다물고 있습니까?

후자인 이를 악무는 것은 이갈이라는 의학적 상태입니다. 그리고 어떤 사람들에게는 두통, 턱 통증 및 치아 손상과 같은 실질적인 문제를 일으킬 수 있습니다.

이갈이에는 두 가지 유형이 있다고 로스앤젤레스 시더스-시나이 통증 센터에서 구강 안면 통증을 전문으로 하는 치과의사 카타윤 옴라니는 깨어 있는 이갈이와 수면 이갈이가 있다고 말했습니다. 용어에서 알 수 있듯이 각성 이갈이는 사람들이 깨어 있는 동안 이를 악물고, 수면 이갈이는 자는 동안 이를 악물거나 가는 것입니다.

이갈이의 주요 원인은 상당히 명백할 수 있습니다. 스트레스와 불안 이 가장 큰 원인이라고 옴라니는 Live Science에 말했습니다. 그러나 다른 요인이 역할을 할 수 있습니다. Neurology Clinical Practice 저널에 발표된 사례 보고서의 체계적 검토에 따르면 주요한 것은 항우울제의 일종인 선택적 세로토닌 재흡수 억제제(SSRI)의 사용입니다. "그것이 제가 항상 묻는 질문입니다. 이 약을 얼마나 오래 복용하셨고, 이 약을 복용한 이후로 이갈이가 악화되었다고 느끼십니까? 대부분 관련이 있다고 생각합니다."라고 옴라니는 말했습니다.

흡연, 카페인이나 알코올 섭취, 위산 역류도 사람의 이갈이 위험을 증가시킬 수 있다고 그녀는 말했습니다. 수면 무호흡증 이 수면 이갈이 위험을 증가시킨다는 의혹에도 불구하고, 수면과 호흡 저널에 게재된 2020년 리뷰 둘 사이의 결정적인 연결 고리를 찾지 못했습니다.

이갈이은 다소 일반적인 상태입니다. Mayo Clinic 에 따르면 성인의 약 1/3이 깨어 있는 이갈이를 경험하고 10명 중 1명은 수면 이갈이를 경험합니다 . 많은 사람들에게 이 상태는 의학적 문제가 아닙니다. 그러나 일부의 경우 목 통증, 턱 통증, 두통, 잇몸 퇴축, 치관 또는 발치 등이 필요할 수 있는 치아 손상을 유발할 수 있습니다. 치아의 신경은 실제로 사람이 근관을 필요로 할 정도로 자극을 받을 수 있다고 옴라니는 말했습니다. 이러한 증상은 일반적으로 깨어있는 이갈이보다는 수면 이갈이와 관련이 있다고 그녀는 덧붙였습니다.

각성 이갈이 치료는 더 간단합니다. 옴라니는 "낮에 이 악물기를 하면 이를 벌리고 스스로에게 '내가 악물고 있는 건가?'라고 끊임없이 상기시켜 악물지 않도록 가르칠 수 있다"고 말했습니다. 사람들은 통증 심리학자와 협력하여 무엇이 이를 악물게 하는지 확인하고 스트레스 관리를 배울 수 있습니다.

잠자는 동안 악물기를 알아채고 멈추는 것은 불가능하므로 수면 이갈이 치료에는 다른 기술이 필요합니다. 무엇보다도 옴라니는 밤에 착용하는 맞춤형 마우스 가드와 같은 덴탈 나이트 가드를 착용할 것을 권장했습니다. 이갈이를 멈추지는 않지만 치아와 턱 근육을 보호할 수 있다고 옴라니는 말했습니다. 환자가 SSRI를 복용 중이라면 다른 유형의 항우울제로 전환해야 할 수 있습니다. 통증이 심하면 밤에 근육이완제를 처방받거나 안면 근육에 보톡스를 주사해 이완을 도울 수 있다고 그녀는 말했습니다.