국민체력100에서 무료로 체력측정하고 내 몸에 꼭 맞는 운동처방 받으세요!

국민의 체력 및 건강증진을 위해 국가에서 무료로 시행하는 대국민 무상 스포츠 복지 서비스입니다. 과학적인 체력측정과 개인별 맞춤형 운동처방을 통해 체계적인 체력관리를 받을 수 있습니다.

내 주변 ‘체력인증센터’는 어디?

국민체력100 체력인증센터는 국가가 지정한 공인 인증 기관으로써 국민체력인증 검사를 통한 체력측정, 체력평가, 운동처방 및 체력인증을 공식적으로 수행하는 기관으로 전국에 76개소가 있습니다.

☞ 체력인증센터 확인하기

체력인증검사 절차

체력 측정 및 평가(과학적인 측정, 전문적인 평가) ▶ 운동 상담(개인 맞춤형 운동 상담) ▶ 운동 처방(체력 수준에 맞는 운동 처방) ▶ 체력 관리 지원(체계적인 운동 프로그램 제공)

신청 방법

◆ 온라인 접수

① 국민체력 100 사이트접속 후 회원가입 (https://nfa.kspo.or.kr/)
② 체력측정신청서 작성

◆ 방문 접수

① 해당 체력인증센터에 방문
② 신청서 작성

◆ 전화 접수

① 해당 체력인증센터의 담당자와 연락 후 신청

연령별 체력측정 항목

◆ 유소년기(만11세~12세) 체력측정항목

· 체격
- 신체조성(신장(cm), 체중(kg) / 신체질량지수(kg/㎡) / 허리둘레(cm) / 허리둘레-신장비(WHtR))

· 건강체력
- 심폐지구력 (15m 왕복오래달리기)
- 근력 (상대악력)
- 근지구력 (윗몸말아올리기)
- 유연성 (앉아윗몸앞으로굽히기)

· 운동체력
- 민첩성 (반복옆뛰기)
- 순발력 (제자리멀리뛰기)
- 협응력 (벽패스)

◆ 청소년기(만13세~18세) 체력측정항목

· 체격
- 신체조성 (신체질량지수 (신장, 체중) / 체지방률(%body fat, BIA 활용))
- 심폐지구력 (20m 왕복오래달리기 / 스텝검사 / 트레드밀 검사)

· 체력
- 근력 (상대악력)
- 근지구력 (윗몸말아올리기 / 반복점프)
- 유연성 (앉아윗몸앞으로굽히기)
- 민첩성 (일리노이 민첩성 검사)
- 순발력 (체공시간 검사)
- 협응력 (눈-손 협응력 검사)

◆ 성인기(만19세~64세) 체력측정항목

· 체격
- 신장 (신장(cm))
- 체중 (체중 (kg))
- 체질량지수 (신체 질량 지수 (BMI))
- 신체구성 (체지방율(%))

· 체력
- 근력 (상대악력)
- 근지구력 (교차윗몸일으키기)
- 심폐지구력 (20m 왕복오래달리기 / 스텝검사 / 트레드밀 검사)
- 유연성 (앉아서 윗몸 앞으로 굽히기 (cm))
- 민첩성 (10m 왕복달리기 / 반응시간 검사)
- 순발력 (제자리멀리뛰기 / 체공시간 검사)

◆ 노인기(만 65세 이상) 체력측정항목

· 체격
- 신장 (신장(cm))
- 체중 (체중 (kg))
- 체질량지수 (신체 질량 지수 (BMI))
- 신체구성 (체지방율(%))

· 체력
- 상지 (상대악력)
- 하지 (의자에 앉았다 일어서기 (회/30초))
- 평형성 (의자에 앉아 3m 표적 돌아오기 (초))
- 유연성 (앉아서 윗몸 앞으로 굽히기 (cm))
- 심폐지구력 (6분 걷기 (m) / 2분 제자리 걷기)
- 협응력 (8자 보행 (초))