일부에게는 한낮의 낮잠만큼 상쾌한 것이 없습니다. 국립수면재단 에 따르면 미국의 비영리 단체인 미국 성인의 약 3분의 1이 매일 낮잠을 자고 있는 반면, 스페인, 이탈리아, 멕시코, 그리스와 같은 일부 국가에서는 짧은 오후 낮잠이 수세기 전의 문화적 전통입니다. 하지만 낮잠은 당신에게 좋은가요?

모이라 융 에 따르면, 등록된 건강 심리학자이자 수면 건강 재단 의 CEO, 호주의 비영리 건강 증진 자선 단체인 , 낮잠을 자는 것이 본질적으로 잘못된 것은 아닙니다. 그러나 그녀는 낮에 잠을 많이 자야 하는 것은 밤에 충분한 수면을 취하지 못하고 있다는 신호일 수 있다고 말했다. National Sleep Foundation 에 따르면 대부분의 성인은 밤에 7~9시간의 수면이 필요합니다.

Junge는 Live Science와의 인터뷰에서 "밤에 충분한 수면 기회가 있음에도 불구하고 낮에 많은 낮잠이 필요하다면 이는 충분한 수면을 취하지 못하거나 수면의 질이 좋지 않다는 신호일 수 있습니다."라고 말했습니다. 그녀는 사람들에게 낮잠이 필요하다고 느끼면 20분 동안 짧은 낮잠을 자도록 권장했지만, 밤에 더 오래 자는 능력을 방해할 수 있으므로 길거나 여러 번 낮잠을 자지 않도록 주의했습니다. 

"그래서 간단한 대답은 짧은 낮잠이 자연스럽고 정상적이며 종종 당신에게 좋다는 것입니다."라고 그녀는 말했습니다.

Science 저널에 게재된 2019년 연구수면 중에 뇌 는 뇌척수액과 혈액의 혼합물을 사용하여 스스로 세척 한다는 사실을 발견했습니다. 이 과정은 낮 동안 뇌에 축적된 독소와 노폐물 단백질을 제거하여 본질적으로 깨어날 때 뇌를 상쾌하게 하는 것으로 생각됩니다.

또한 International Journal of Environmental Research and Public Health에 발표된 2021년 연구 오후에 낮잠을 자면 낮잠 후 약 2시간 동안 인지 능력과 주의력이 향상될 수 있다는 사실을 발견했습니다. 특히, 이른 오후에 낮잠을 자는 것이 인지 능력 강화에 더 효과적인 경향이 있습니다.