지나치게 포만감과 불편함을 느낀 적이 있지만 단순히 많은 양의 식사를 한 것이 아니라면 배가 불렀을 가능성이 매우 높습니다.

팽만감은 매우 일반적 이며 일반적으로 심각하지는 않지만 불편하고 짜증날 수 있습니다. 다행스럽게도 이를 예방하고 줄이기 위해 우리가 할 수 있는 몇 가지 일이 있습니다.

팽창에 대한 모든 정보와 이를 방지하기 위한 몇 가지 팁을 알아보세요.

팽만감이란 무엇이며 어떻게 예방할 수 있습니까?
너무 배부르고 불편한 느낌이 들었지만 그 이유를 정확히 알지 못하셨나요? 아마도 당신은 부풀어 올랐을 것입니다. 팽만감은 매우 흔하며 이를 완화하는 방법에는 여러 가지가 있습니다.

전체 또는 큰 위 - 팽만감 에는 여러 가지 증상 이 있지만 주된 증상은 배가 평소보다 더 꽉 차거나 더 크게 느껴지는 것입니다.

아프거나 시끄러운 배 - 배가 아프거나 불편할 수도 있고, 배가 덜컹거리거나 평소보다 더 많은 소리를 낼 수도 있습니다.

원인 - 마지막으로, 배가 부풀면 평소보다 가스가 더 많이 찬다는 것을 알 수 있습니다. 자, 증상이 있지만 정확히 무엇이 팽만감의 원인입니까?

과도한 가스 - 팽만감을 경험하는 가장 흔한 이유는 장에 가스가 너무 많이 차기 때문입니다. 이것은 종종 특정 음식과 음료로 인해 발생합니다.

탄산 음료 - 예를 들어 소다와 같은 탄산 음료는 특정 야채와 마찬가지로 팽창을 유발하는 것으로 알려져 있습니다. 식사 중에 공기를 삼키는 것도 팽창을 유발할 수 있습니다. 

소화 문제 - 팽만감을 유발할 수있는 소화 문제도 있습니다. 예를 들어 변비, 체강 질병 또는 IBS로 고생하는 경우 부풀어 오를 가능성이 더 큽니다.

여성의 팽만감 - 여성들은 때때로 생리 시기에 팽만감을 경험합니다. 그러나 때로는 지속적인 배부품이 난소암과 같은 더 심각한 증상일 수 있습니다.

우리는 무엇을 할 수 있을까요? - 붓기에는 여러 가지 원인이 있지만 다행히도 여러 가지 치료법이 있습니다. 팽만감을 줄이기 위해 할 수 있는 몇 가지 일을 살펴보겠습니다. 

운동 - 첫 번째 팁은 소화를 개선하고 팽만감을 예방하기 위해 정기적으로 운동하는 것입니다. 운동은 또한 이미 배가 부른 경우 불편함을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다.

입을 다물고 있으세요 - 다음은 씹는 요령입니다. 반드시 입을 다물고 씹으세요. 더 공손할 뿐만 아니라 씹을 때 공기를 삼키는 것을 피하는 데 도움이 됩니다. 

물을 마시고 섬유질을 많이 섭취하세요 - 섭취량 측면에서 변비가 생기기 쉬운 경우 물을 많이 마시고 섬유질이 많은 음식을 많이 섭취하는 것이 중요합니다.

식사량을 줄이고 더 자주 먹습니다 - 또한 많은 양의 식사를 하는 대신 소량의 식사를 더 자주 하고 배를 왼쪽에서 오른쪽으로 마사지하여 갇힌 가스를 배출하는 것이 도움이 될 수 있습니다.

피해야 할 것 -
이제 배부품을 이기고 싶다면 채택하면 좋은 몇 가지 행동이 있습니다. 하지만 하지 말아야 할 일에 대해서는 어떻게 해야 합니까?

탄산음료와 카페인 -탄산 음료나 카페인이나 알코올이 함유된 음료(예: 와인, 커피 또는 차)를 많이 마시지 않는 것이 중요합니다.

특정 음식 - 또한 양배추, 콩 또는 유제품과 같이 가스를 유발하는 것으로 알려진 음식 섭취를 피해야 합니다. 과도하게 가공되거나, 달거나, 맵거나, 지방이 많은 음식도 금물입니다.

늦은 밤에 먹기 - 언제 식사를 해야 하는지에 관해서는 밤늦게 먹는 것을 피하는 것이 가장 좋습니다. 먹거나 마실 때 몸을 구부리지 않는 것도 중요합니다.

편협함 -마지막으로, 이것은 말할 필요도 없이, 당신이 참을 수 없는 음식을 먹지 말라는 것입니다. 과민증이 있음에도 불구하고 특정 음식을 먹는 것은 팽만감의 주요 원인입니다.

일반적으로 심각하지 않음 -
팽만감은 불편할 수 있지만 일반적으로 심각하지는 않습니다. 대부분의 사람들에게 그것은 빨리 지나갈 것이고 일상 생활에 지장을 주지 않을 것입니다.

의사를 만나야 할 때 -

그러나 의사를 방문해야 하는 특정 상황이 있습니다. 첫째, 3주 이상 팽만감이 느껴진다면 의사를 만나야 합니다.