감기에 걸리는 것은 꽤 비참한 경험입니다. 

감기에 걸리면 콧물, 기침 또는 코막힘이 있을 수 있습니다. 플로리다 주 잭슨빌의 가정의 인 크리스토퍼 스쿠데리 박사 에 따르면 "미열, 피로, 재채기, 부비강 압박 및 근육통"이 나타날 수도 있습니다 .

안타깝게도 감기를 낫게 하는 마법의 약은 없습니다. 대신 기다려야 합니다. 그러나 전문가들은 또한 병을 앓는 동안 기분이 조금 나아지는 데 도움이 되도록 집에서 할 수 있는 일이 있다고 말합니다. 이러한 일에는 비용이 전혀 들지 않습니다.

아래에서 의사들은 집에서 감기를 치료할 때 하는 일을 공유합니다.

영양가 있는 음식을 먹습니다.

“기본적으로 바이러스 감염을 치료하기 위해 우리가 할 수 있는 가장 큰 일은 우리 몸에 충분한 휴식을 주고 수분 공급에 집중하는 것 입니다 . 

그는 좋은 칼로리에는 고단백 식품(계란, 생선, 닭고기, 그릭 요거트, 땅콩 버터)과 에너지를 위한 약간의 탄수화물이 포함된다고 언급했습니다. 그는 또한 카페인이 함유된 음료뿐만 아니라 영양가가 별로 없는 가공식품도 피하라고 권고했습니다.

뉴욕의 소아과 의사이자 National Hispanic Medical Association 의 의료 전문가 인 Judith Flores 박사 는 알코올을 멀리해야 한다고 덧붙였습니다. 

감기에 걸렸다면 다시 잠을 자거나 낮잠을 자거나 그날 밤 일찍 잠자리에 드는 것이 좋습니다.
"휴식은 당신의 기분을 변화시킵니다."

가장 심각한 증상을 돌봅니다.

감기를 치료하는 것은 "대중 치료에 관한 모든 것"이며, 이는 당신을 가장 괴롭히는 증상을 해결해야 한다는 것을 의미한다고 Desai는 말했습니다.

그는 감기 치료를 위해 필요한 경우 약물을 사용하는 것이 잘못된 것은 아니라고 그는 말했습니다.

전신 통증의 경우 아세트아미노펜(타이레놀) 또는 이부프로펜(애드빌, 모트린)을 사용해 볼 수 있습니다. 복합의 경우 Mucinex와 같은 약을 사용할 수 있다고 그는 말했습니다.  또한 처방전 없이 구입할 수 있는 약을 혼합해서는 안 된다고 플로레스는 덧붙였습니다.

수분을 유지합니다.

수분 공급은 감기를 치료하는 핵심 방법입니다. 실제로 플로레스는 아플 때 최대한 수분을 섭취해야 한다고 말했습니다. 이것은 대부분의 성인이 처음부터 충분한 물을 마시지 않기 때문에 특히 중요하다고 그녀는 지적했습니다.

플로레스는 "알코올 이외의 다른 것을 정말 의도적으로 마시기 시작하는 것은 좋은 일"이라고 말하면서 알코올은 탈수증을 유발한다고 덧붙였습니다.

Mayo Clinic 은 수분 공급 목표를 달성하기 위해 물, 주스, 레몬 또는 맑은 국물을 곁들인 물을 마실 것을 권장합니다.

수면을 우선시합니다.

감기에 걸리면 더 피곤해지는 이유가 있습니다. 당신의 몸은 당신의 질병으로부터 회복하기 위해 휴식을 갈망하고 있습니다. 이 때문에 Scuderi는 (자신을 포함하여) 누군가가 아플 때 휴식을 취하도록 권장한다고 말했습니다.

메이요 클리닉( Mayo Clinic ) 에 따르면 "충분한 수면을 취하지 않는 기간 동안 감염과 싸우는 항체와 세포가 감소"하여 감기에 더 잘 걸리거나 아플 때  나아지는 데 더 오래 걸릴 수 있음을 의미할 수 있습니다. .

건강 상태가 안좋은 경우 새로운 일반 의약품을 시작하기 전에 의사와 확인하는 것도 중요하다고 Flores는 덧붙였습니다.

또한 Desai는 이 처방전 없이 구입할 수 있는 약물 조언은 성인을 위한 것이므로 의사의 지시가 없는 한 치료를 위해 처방전 없이 구입할 수 있는 감기약을 어린이에게 제공해서는 안 된다고 강조했습니다.
실제로 미국 식품의약국(FDA)은 기침약과 감기약이 2세 미만의 어린이에게 생명을 위협하는 영향을 미칠 수 있다고 밝혔습니다.

한 숟가락의 꿀로 기침을 진정시킵니다.

Desai와 Scuderi는 약간의 꿀이 기침을 억제하는 데 도움이 될 수 있다고 말했습니다. 연구에 따르면 꿀은 어린이와 성인의 기침을 줄일 수 있지만 1세 이상의 어린이에게만 해당된다는 점에 유의해야 합니다.

몸이 아프면 차에 꿀을 조금 넣거나 오트밀을 조금 넣거나 꿀 한 스푼을 삼킬 수도 있습니다.

소금물로 양치질을 합니다.

"목이 아프면 소금물 가글이 효과가 좋고 만들기도 간단합니다."라고 Scuderi는 말했습니다.

Scuderi는 따뜻한 물 8온스에 소금 반 티스푼을 섞고 가글하면 목의 통증을 완화할 수 있다고 조언했습니다. 이것은 인후염을 치료하지는 않지만 일시적인 완화를 제공할 수 있습니다.

쿨미스트 가습기를 사용합니다.

플로레스는 아플 때 쿨 미스트 가습기를 켜고 큰 물병을 들고 침대에 누웠다고 합니다.

"쿨 미스트 가습기를 사용하는 것은 성인과 어린이에게 권장하는 것입니다."라고 Flores는 말했습니다. "비강을 촉촉하게하고 잠을 잘 잘 수 있게 해줍니다. 이것이 바로 당신에게 필요한 것입니다." 특히 공기에 습도를 더해 코막힘을 줄여 코를 통해 더 쉽게 숨을 쉴 수 있도록 콧물을 가늘게 만든다고 그녀는 설명했다.

그러나 Flores는 심장 질환, 폐 질환 또는 천식과 같은 만성 건강 상태가 있는 경우 기계를 사용하기 전에 의사와 상담하는 것이 가장 좋으며 중증인 경우(단지 감기가 아닌 경우), 의사와 상담하는게 좋습니다.

감기에 걸렸을 때 항생제를 복용하지 않습니다.

많은 사람들이 감기를 더 빨리 극복하기 위해 항생제를 확보하기 위해 주치의에게 달려가지만, 그것은 약물의 의도가 아니라고 Desai는 말했습니다.

"항생제는 박테리아 감염에 작용합니다."라고 Desai는 설명했습니다. "일반 감기는 바이러스에 의해 발생합니다." 감기는 박테리아가 아닌 바이러스 감염을 만듭니다.

즉, 질병 통제 예방 센터 에 따르면 항생제는 감기에 맞게 설계되지 않았으며 건강에 좋지 않다고 합니다.

감기를 극복하기 위해 항생제를 복용하면 신체가 독성 영향을 받을 위험이 있다고 Desai는 덧붙였습니다. 또한 사람들이 항생제를 과도하게 사용하면 시간이 지남에 따라 "저항성이라고 하는 것을 생성할 수 있으므로 우리가 사용하는 항생제는 박테리아에 필요할 때 [작동]하지 않을 것입니다."

힘든 운동을 건너뜁니다.

Scuderi에 따르면 감기와 싸울 때는 "격렬한 운동을 피해야" 합니다. 즉, 스마트워치나 운동 앱이 운동에 대한 압력을 가하고 있더라도 런닝머신에 올라타거나 빠른 달리기에 도전해서는 안 됩니다.

Scuderi 는 기분이 좋으면 밖에서 가벼운 산책을 하거나 약간의 부드러운 스트레칭을 시도해 볼 수 있다고 말했습니다. 그는 기분이 나아지는 데 도움이 될 수 있지만 기분이 좋지 않다면 자신을 밀어붙여서는 안 된다고 말했습니다.

COVID 및 독감 검사를 받습니다.

COVID-19와 감기는 꽤 비슷해 보입니다. 이 바이러스에 감염된 사람들은 재채기, 기침, 피로 등의 증상을 보고합니다.

Flores는 COVID-19를 감기로 오인하지 않았는지 확인하고 싶다고 말했습니다.

그녀는 "가장 중요한 일은 COVID 감염을 배제하기 위해 반드시 COVID 테스트를 받는 것"이라고 말했다. 검사 결과가 음성이면 앞으로 나아가 감기를 치료할 수 있습니다. 양성으로 나오면 의사에게 연락해야 합니다.

독감에 걸린 것으로 의심되는 경우 잠재적인 검사 및 치료 옵션에 대해서도 의사와 상의해야 합니다. "테스트는 나와 내 주변 사람들을 보호하기 위해 바로 하는 일입니다."라고 그녀는 덧붙였습니다.

검사 결과가 음성으로 나왔지만 쌕쌕거림과 같은 우려되는 증상이 있는 경우에도 의사에게 연락해야 한다고 Flores는 말했습니다.

마지막으로 가능한 한 집에 머물고 외출 시 마스크를 착용하고 손을 깨끗하게 유지합니다.

당신은 아플 때 (가능한 경우) 집에 머물고 사랑하는 사람과 격리하여 그들도 아프지 않도록 예방하는 힘을 잘 알고 있습니다. Flores와 Desai 모두 감기 예방을 위해 이러한 규칙을 따를 것을 제안합니다.

"COVID로 배운 많은 교훈은 감기에 걸렸을 때 해야 할 일입니다."라고 Flores는 말했습니다.

집에 머물고 마스크를 쓰는 것 외에도 손을 자주 씻는 것을 의미합니다.

"감기는 매우 전염성이 강할 수 있으며 자신을 안전하게 지키고 손을 깨끗하게 유지함으로써 [감염]을 예방할 수 있습니다."라고 Flores는 덧붙였습니다.

감기에 대한 백신은 없지만 Desai는 COVID-19와 독감 에 대한 예방 접종이 있으며 자신의 건강을 유지하기 위해 예방 접종에 대한 최신 정보를 유지하는 것이 중요하다고 덧붙였습니다.

Desai는 "저는 항상 독감 및 코로나바이러스와 관련된 심각한 질병의 위험을 제거하는 데 도움이 되는 예방접종을 지지합니다."라고 말했습니다.