흡연이 우리 몸에 할 수 있는 최악의 일 중 하나라는 사실은 누구나 알고 있습니다 . 담배 중독은 오늘날 세계에서 가장 큰 살인자 중 하나입니다. 그러나 우리 몸은 이 고약한 습관으로 인한 치명적인 피해로부터 회복할 수 있습니다. 우리 건강의 일부 영역에서는 심지어 20분 안에 회복되기 시작합니다! 실제로 금연 후 몸이 회복되는 시간표는 놀랍습니다.

무슨 일이 일어나는지 정확히 알아볼까요?

끊고 20분만에 -
담배를 끊으면 20분 이내에 심박수가 떨어지고 혈압이 정상으로 돌아옵니다.

또한 혈압이 떨어지기 시작하고 혈액 순환이 개선될 수 있습니다.

우리를 죽이는 담배 제품의 독소 중 하나는 일산화탄소 입니다. 고용량에서는 치명적이기 때문에 사람들은 연기 경보기처럼 집에 일산화탄소 감지기를 두는 것입니다.

그만둔지 하루만에 -

담배를 끊은 지 하루 만에 신체는 담배 제품에서 체내에 남아 있는 과도한 일산화탄소를 스스로 정화합니다. 이것은 신체의 산소 수치도 증가시킵니다.

하루만 금연하면 심장마비 위험이 감소하기 시작합니다. 좋은 콜레스테롤 수치가 높아지기 때문에 운동하기가 더 쉬워집니다.

또한 심장병 및 흡연 관련 고혈압의 위험이 떨어집니다. 이 짧은 시간 동안 사람들의 산소 수치가 높아져 운동이 더 쉬워집니다.

그만둔지 이틀째 -
금연 2일 후에는 흡연이 미각과 후각을 담당하는 신경 말단을 손상시키기 때문에 사람들은 미각과 후각이 고조되는 것을 경험할 것입니다.

그만둔지 3일째 -
금연 3일이 지나면 니코틴 수치가 고갈되고 니코틴이 몸에 전혀 도움이 되지 않지만 몸은 니코틴을 갈망하기 시작합니다. 이것은 금단 증상의 형태로 나타날 것입니다.

심폐 지구력이 크게 증가함에 따라 운동은 계속해서 쉬워질 것입니다.

금연 후 1~3개월 -
1개월부터 3개월까지 신체 순환이 계속 개선되고 폐활량, 산소 수치 및 심폐 지구력 수준이 지속적으로 개선됩니다.

그만둔지 3개월 -
중단 3개월 후 여성의 가임력 이 향상되고 조산의 위험이 감소합니다.

그만둔지 6개월 -
6개월 후, 담배를 끊은 사람은 기침을 할 때 점액과 가래가 더 이상 나오지 않으며 기도의 염증도 훨씬 줄어듭니다.

6개월 후에는 흡연의 필요성을 느끼지 않고 스트레스가 많은 사건을 훨씬 더 쉽게 처리한다는 것을 알게 될 것입니다.

금연 9개월 후 -
금연 9개월 후, 폐는 스스로 상당히 치유될 것입니다. 섬모라고 불리는 섬세한 머리카락 같은 구조는 연기의 지속적인 피해에서 회복될 것입니다.

폐에 쌓이게 될 점액은 섬모가 회복되면서 상당히 제거될 것입니다. 그것이 섬모의 기능 중 하나이기 때문입니다. 

이 즈음에 장기 흡연자는 기관지염과 같은 폐 감염이 감소했음을 알게 될 것입니다.

그만둔지 1년 -
금연 1년 후, 관상 동맥성 심장 질환 에 걸릴 위험이 절반으로 줄어듭니다. 이 질병의 위험은 계속 감소할 것입니다.

 

그만둔지 3년 -

금연 3년 후에는 심장마비 위험이 비흡연자 수준으로 감소합니다.

흡연은 동맥 내막을 손상시켜 지방 조직을 축적하기 때문에 뇌졸중 위험이 크게 감소합니다.

그만둔지 5년 -
5년 동안 금연을 하면 동맥과 혈관이 다시 넓어지기 시작하여 혈전과 뇌졸중의 가능성도 크게 줄어듭니다.

금연 후 5~10년 -
앞으로 몇 년 동안 사람의 뇌졸중 위험은 점점 더 감소할 것입니다.

그만둔지 10년쯤 -
10년 후에는 폐암에 걸리고 그로 인해 사망할 확률이 흡연을 계속하는 사람에 비해 절반으로 줄어듭니다.

구강암, 인후암, 방광암, 신장암 또는 췌장암 발병 위험도 약 10년 동안 크게 감소했습니다. 

그만둔지 약 15년​​-
15년 동안 금연하면 심장마비나 뇌졸중 위험이 비흡연자와 같아집니다.

관상 동맥성 심장 질환의 위험도 담배를 전혀 피우지 않은 사람과 동일합니다.15년 후에는 췌장암 발병 위험도 담배를 전혀 피우지 않은 사람의 수준으로 줄어듭니다.

그만둔지 약 20년​​-

금연 20년 후에는 폐암과 같은 흡연 관련 질병으로 인한 사망 위험이 이전에 담배를 피운 적이 없는 사람 수준으로 떨어집니다.

몸이 회복된다 -
금연의 이점은 거의 즉시 나타납니다. 몸은 담배를 피우지 않은 사람과 연기 관련 질병에 걸릴 위험이 거의 같아질 때까지 계속해서 회복됩니다.

결코 늦지 않았습니다 -
쉽지는 않지만 건강과 행복을 위해 그만한 가치가 있습니다. 도움을 받는 것과 같이 금연을 스스로 도울 수 있는 많은 방법이 있습니다. 금연을 위해 전문적인 도움을 구하는 사람들은 금연에 훨씬 더 성공적입니다.

출처: ( Healthline )( Verywell Mind)